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由上面的圖可以看到足底筋膜的位置還有足底筋膜炎產生的痛點
足底筋膜:從跟骨(calcaneous)連到腳趾頭基部
足底筋膜炎:對於小腿肌(calf muscle)柔軟度不足的人,走路時腳跟離地的動作,腳踝彎曲的不足會以足弓的塌陷做代償,因此在足底筋膜造成兩倍體重的張力,過度的使用造成的組織微小創傷,會使足底筋膜發炎,若無法好好休息,則會在跟骨的部份長骨刺。
此方式是以筋膜彼此間的連結概念去做放鬆,打破因為過度使用造成的組織緊繃又使足底筋膜受傷的循環,藉由筋膜的放鬆回覆小腿肌的柔軟度。
1.腳掌腹側: 腳趾彎曲之下用手指彎成鉤狀,以第二指節去按摩
2.腳跟兩側:以指節在腳跟兩側的結締組織(retinaculum)上做放鬆
3.脛骨的兩側:打破小腿肌與其他肌肉之間筋膜的沾黏。沿著脛骨與小腿肌的中間指壓。小腿內側的以向上的方向,而在小腿外側以向下的方向做放鬆。可以配合病人小範圍的腳踝動作,效果更好。
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