縮足運動(Short Foot):維持健康的足弓 @ 悟理治療部落

Mar 13 Mon 2017 21:37
縮足運動(Short Foot):維持健康的足弓

縮足運動(short foot)是維持我們足部穩定與足弓型狀非常重要的運動.由Janda醫師所提出。我們的足弓在塌陷或扁平足時，腳的長度(從腳跟到第二趾前緣)是變長的。所以基本上，為了維持漂亮而穩定的足弓，我們的腳長要縮短。這就是縮足運動。傳統上的腳趾夾毛巾效果並不好。所以請大家作正確的運動喔！根據相關研究，每天作60-100次，持續3至6個月的運動，可以改善扁平足。

臨床上，搭配抗旋前的鞋墊效果更好。